ÈÈÆÀÎÄÕÂ
аÄÃÅÁù¿ªÏÂÒ»ÆÚÕ¹Íû£º¶À¼ÒÇå¾²ÆÊÎöÓë½¹µã×¢ÖØÊÂÏî
аÄÃÅÁù¿ª²Ê£ºÈȳ±±³ºóµÄÀíÐÔÉóÔÄ
½üÄêÀ´£¬Ëæ×ÅÐÅÏ¢Èö²¥·½·¨µÄ¶àÔª»¯£¬¹ØÓÚÖݪֲ©²ÊÓÎÏ·µÄËùν¡°Õ¹Íû¡±Óë¡°ÆÊÎö¡±ÄÚÈÝÔÚÍøÂçÉÏÇÄÈ»Èö²¥£¬ÆäÖС°Ð°ÄÃÅÁù¿ª²Ê¡±¼°ÆäÏà¹Ø»°Ìâ¼´ÊÇÆäÖÐÖ®Ò»¡£Ã¿µ±ÐÂÒ»ÆÚ¿ª½±ÁÚ½ü£¬ÖîÈç¡°¶À¼ÒÇå¾²ÆÊÎö¡±¡¢¡°½¹µã×¢ÖØÊÂÏ¡¢¡°ÏÂÒ»ÆÚ¾«×¼Õ¹Íû¡±µÈÎÊÌâ±ã³äÂúÓÚijЩ½ÇÂ䣬ÎüÒý×Å´ó×Ú¹Ø×¢¡£±¾ÎÄÖ¼ÔÚÉîÈë̽ÌÖÕâÒ»Õ÷ÏóµÄʵÖÊ£¬°þÀëÆäÍâòµÄÓÕ»óÐÔ°ü×°£¬Îª¶ÁÕßÌṩһ¸öÇåÎú¡¢ÀíÐÔÇÒÇå¾²µÄÈÏÖª¿ò¼Ü¡£ÎÒÃDZØÐèÃ÷È·Ö¸³ö£¬ÈκÎÐÎʽµÄ¶Ä²©¶¼Åãͬ×ÅÖØ´óµÄΣº¦£¬ËùνµÄ¡°Õ¹Íû¡±¸üÊÇÒ»ÖÖ¸ÅÂÊÓÎϷϵÄÐÄÀí»ÃÏó¡£

¡°Õ¹Íû¡±µÄ»ÃÏ󣺸ÅÂÊÂÛϵÄÒ»¶¨ÓëÎÞÒâ
Ê×ÏÈ£¬ÎÒÃÇÐèÒª´Ó»ù´¡ÉÏÃ÷È·¡°Áù¿ª²Ê¡±»òÈÎºÎ²ÊÆ±ÓÎÏ·µÄʵÖÊ¡£ËüÃǶ¼ÊôÓڵ䷶µÄËæ»úÊý×ÖÓÎÏ·£¬Ã¿Ò»´Î¿ª½±¶¼ÊÇÒ»¸ö×ÔÁ¦µÄËæ»úÊÂÎñ¡£´ÓÊýѧ¸ÅÂʵĽǶȿ´£¬Ã¿¸öºÅÂëµÄ·ºÆð¼¸ÂÊÔÚÀíÂÛÉÏÊǾùµÈµÄ£¨ÔÚÒ¡½±×°±¸¹«ÕýµÄÌõ¼þÏ£©£¬Ç°Ò»´ÎµÄ¿ª½±Ð§¹û¶ÔÏÂÒ»´ÎµÄЧ¹ûûÓÐÈκÎÓ°Ïì¡£Õâ¾ÍÏñÅ×һö¾ø¶Ô¹«ÕýµÄÓ²±Ò£¬×ÝȻһÁ¬Å׳öÁËÊ®´ÎÕýÃæ£¬µÚʮһ´ÎÅ׳öÕýÃæµÄ¸ÅÂÊÒÀÈ»ÊÇ50%£¬²¢²»»áÓÉÓÚ֮ǰµÄ¡°¼ÍÂÉ¡±¶ø¸Ä±ä¡£
ÄÇô£¬ÍøÂçÉÏÈö²¥µÄÖÖÖÖ¡°Õ¹Íû¡±ÒÀ¾ÝºÎÔÚ£¿³£¼ûµÄËùν¡°ÆÊÎöÒªÁ족°üÀ¨£ºÀúÊ·ºÅÂë×ßÊÆÍ¼ÆÊÎö¡¢ÀäÈȺÅͳ¼Æ¡¢ÆæÅ¼¾ÞϸÂþÑÜ¡¢Çø¼äÒÅ©ֵµÈµÈ¡£ÕâЩҪÁì¿´ËÆÔËÓÃÁËÊý¾ÝÆÊÎö£¬ÊµÔòÏÝÈëÁË¡°¶ÄͽÃýÎ󡱵ľµäÏÝÚå¡£ÆÊÎöÀúÊ·Êý¾ÝÖ»ÄܸæËßÄã¡°ÒÑÍù±¬·¢ÁËʲô¡±£¬¶øÎÞ·¨ÍƵ¼³ö¡°Î´À´»á±¬·¢Ê²Ã´¡±¡£ÄÇЩ»æÖƵÃÑÛ»¨çÔÂÒµÄ×ßÊÆÍ¼£¬¸ü¶àÊÇʺóÈËΪ¸¶ÓëµÄ¡°¼ÍÂÉ¡±£¬ÔÚ¿ª½±Ç°£¬Ã»ÓÐÈκÎÒ»ÖÖÄ£×Ó¿ÉÒÔÓâÔ½´¿´âµÄ¸ÅÂÊ¡£ÄÇЩÐû³Æ¡°¶À¼Ò¡±¡¢¡°ÄÚÄ»¡±¡¢¡°¾«×¼¡±µÄÕ¹Íû£¬ÎÞ·ÇÊÇʹÓÃÁËÈËÃÇÅÎԸȷ¶¨ÐÔ¡¢ÅÎÔ¸½Ý¾¶µÄÐÄÀí£¬ÆäÄ¿µÄÍùÍùÊÇΪÁËÎüÒýÁ÷Á¿¡¢ÊÛÂô¡°×ÊÁÏ¡±ÒÔÖ¾ÙÐиüÖ±½ÓµÄÕ©Æ¡£
¡°Çå¾²ÆÊÎö¡±µÄË«ÖØÏÝÚ壺ÐÅϢΣº¦Óë×ʽðΣº¦
ÔÚÏà¹Ø»°ÌâÖУ¬¡°Çå¾²ÆÊÎö¡±ÊÇÒ»¸ö¼«¾ßÒÉ»óÐԵĴʻ㡣Ëüͨ³£Ö¸ÏòÁ½¸ö²ãÃæ£ºÒ»ÊÇËùν¡°Çå¾²¡±µÄͶעսÂÔ£¬¶þÊÇ»ñÊØÐÅÏ¢µÄÇþµÀ¡°Çå¾²¡±¡£
¹ØÓÚͶעսÂÔ£¬³£±»°ü×°³É¡°±¶Í¶·¨¡±¡¢¡°Æ½Í¶·¨¡±¡¢¡°Ö¹ËðÕ½ÂÔ¡±µÈ£¬ÌýÆðÀ´ÆÄ¾ß½ðÈÚͶ×ʵÄÑϽ÷ÐÔ¡£È»¶ø£¬ÎÞÂÛÕ½ÂÔÔõÑùת±ä£¬¶¼ÎÞ·¨¸Ä±äÓÎÏ·µÄ¸ºÆÚÍûÖÕþ¸®Ê¡£×¯¼Ò£¨»ò²ÊƱ»ú¹¹£©Í¨¹ý¹æÔòÉè¼ÆÒѾȷ±£Á˺ã¾ÃµÄÊýѧÓÅÊÆ£¬ÈκÎÕ½ÂÔÔÚ×ã¹»³¤µÄÖÜÆÚºÍ´ÎÊýÏ£¬×îÖÕ¶¼ÎÞ·¨Õ½Ê¤Õâ¸ö¡°×¯¼ÒÓÅÊÆ¡±¡£ËùνµÄ¡°Çå¾²Õ½ÂÔ¡±£¬×î¶àÖ»ÄܶÌÔݹÜÀí×ʽðÁ÷£¬ÎÞ·¨´´Á¢ÎȹÌÓ¯Àû£¬·´¶ø¿ÉÄÜÈüÓÈëÕßÏÝÈë¸üÉîµÄ×ÅÃԺ͸ü´óµÄËðʧ¡£
¸üΪΣÏÕµÄÊÇËùνÇþµÀµÄ¡°Çå¾²¡±¡£Ðí¶àÉù³ÆÌṩ¡°¶À¼ÒÕ¹Íû¡±µÄÍøÕ¾¡¢ÉçȺ»òСÎÒ˽¼Ò£¬Æä×Ô¼º¾ÍÊÇ×î´óµÄ²»Çå¾²Ô´¡£ËûÃÇ¿ÉÄÜ£º
1. ÊÕÈ¡¸ß¶î¡°ÐÅÏ¢·Ñ¡±»ò¡°»áÔ±·Ñ¡±ºóÏûÊÅÎÞ×Ù¡£
2. Ö¸µ¼Óû§»á¼û·ÂðµÄ¡¢´øÓÐľÂí²¡¶¾µÄ´¹ÂÚÍøÕ¾£¬ÇÔȡСÎÒ˽¼ÒÒþ˽ºÍÒøÐÐÐÅÏ¢¡£
3. ÒªÇóÓû§½«×ʽðתÈë˽ÈËÕË»§¾ÙÐС°´úͶ¡±£¬×îÖÕ¾í¿îÅÜ·¡£
4. ÔÚ³õÆÚÌṩһЩģºýµÄ¡°×¼È·Õ¹Íû¡±½¨ÉèÐÅÈΣ¬ËæºóÓÕµ¼´ó¶îͶÈ룬Ȼºóʧ°Ü¡££¨Æä³õÆÚÕ¹Íû¿ÉÄܽÓÄɹãÈöÍøµÄ·½·¨£¬¶Ô²î±ðÈËȺ¸ø³ö²î±ðºÅÂ룬×ÜÓÐÒ»²¿·ÖÈË»áÒÔΪ¡°×¼¡±¡££©
Òò´Ë£¬×·ÖðÕâЩ¡°Çå¾²ÆÊÎö¡±£¬×Ô¼º¾ÍÊǽ«×Ô¼ºÌ»Â¶ÓÚÐÅϢй¶ºÍ×ʽðËðʧµÄË«ÖØÎ£º¦Ö®Ï¡£

½¹µã×¢ÖØÊÂÏִ·¨¡¢ÐÄÀíÓë²ÆÎñµÄµ×Ïß
¹ØÓÚÈκνӴ¥µ½´ËÀàÐÅÏ¢µÄ¹«ÖÚ£¬±ØÐèÇмÇÒÔϼ¸¸ö²»¿ÉÓâÔ½µÄ½¹µãµ×Ïߣº
1. Ö´·¨ºìÏßÒâʶ
ÔÚÖйú´ó½£¬ÈκÎÐÎʽµÄ¶Ä²©£¬°üÀ¨¼ÓÈë¾³Íâ²ÊƱµÄͶע£¬¶¼ÊDZ»Ö´·¨Ã÷ÁîեȡµÄ¡£×éÖ¯¶Ä²©¡¢¿ªÉè¶Ä³¡¡¢Îª¶Ä²©ÌṩÌõ¼þ»ò¼ÓÈë¶Ä²©£¬¶¼½«ÃæÁÙÖ´·¨µÄÑÏËàÖÆ²Ã¡£ËùνµÄ¡°´ú¹º¡±¡¢¡°´úÀí¡±Æ½Ì¨£¬¾ùÊôÎ¥·¨¡£Î¬»¤Ö´·¨×ðÑÏ£¬Ô¶ÀëÒ»ÇжIJ©»î¶¯£¬Êǹ«ÃñÓ¦¾¡µÄÔðÈκÍÒåÎñ¡£
2. ¿µ½¡ÐÄÀí½¨Éè
¶Ä²©×î¿Ö²ÀÖ®´¦ÔÚÓÚÆä¶ÔÐÄÀíµÄÇÖÊ´¡£ËüʹÓÃÈ˵ÄÐÒÔËÐÄÀí¡¢·Á¼ÐÄ̬ºÍ˲¼äµÄ dopamine£¨¶à°Í°·£©´Ì¼¤£¬ÈÃÈËÖð½¥Ëðʧ¶ÔΣº¦µÄ׼ȷÅжϡ£ÒªËÕÐÑÊìϤµ½£º
- ûÓС°ÎÈ׬²»Å⡱µÄÒªÁì¡£ ÕâÊÇÌúÂÉ¡£
- ¡°ÏÂÒ»°Ñ¾ÍÄܻر¾¡±ÊÇ×î´óµÄ»Ã¾õ¡£ Õâ»áµ¼Ö¡°×·ÖðËðʧ¡±£¬ÏÝÈë¶ñÐÔÑ»·¡£
- ½«ÓéÀÖÓëͶÆõÑÏ¿áÇø·Ö¡£ ÓÿÉÍêÈ«ËðʧµÄÏÐÇ®¾ÙÐÐÎÞÒâС¶îµÄÓéÀÖ£¬Óë±§×ÅͶ×ÊÓ¯ÀûÄ¿µÄµÄϵͳÐÔ¼ÓÈ룬ÊÇÐÔ×ÓÍêÈ«²î±ðµÄÁ½¼þÊ¡£µ«Ç°ÕßÒ²¼«Ò×»¬ÏòºóÕß¡£
3. ²ÆÎñÇå¾²»¤À¸
±ØÐ轨Éè¾ø¶ÔµÄ²ÆÎñ¸ôÀëǽ£º
- ¾ø²»½è´û²Î¶Ä¡£ ÕâÊÇͨÍùСÎÒ˽¼ÒÓë¼ÒÍ¥²ÆÎñÍß½âµÄ×î¿ìͨµÀ¡£
- ¾ø²»¶¯ÓÃÉúÑıØÐè×ʽ𡢴¢±¸¡¢¹º·¿¿î¡¢½ÌÓý»ù½ðµÈ¡£
- É趨ÑÏ¿áµÄÓéÀÖÔ¤ËãºÍÖ¹ËðÏߣ¬²¢¼á¾öÖ´ÐС£ Ò»µ©Áè¼Ý£¬Á¬Ã¦×èÖ¹£¬ÊÓ×÷±¾´ÎÓéÀÖÏûºÄµÄ¿¢Ê¡£
4. ÐÅÏ¢Õç±ðÄÜÁ¦
¶ÔÍøÂçÉÏËùÓв©²ÊÏà¹ØÐû´«¼á³Ö¸ß¶ÈСÐÄ£º
- ºöÂÔËùÓС°Õ¹Íû¡±¡¢¡°°üÖС±¡¢¡°ÃØóÅ¡±ÀàÒªº¦´Ê¡£
- ²»µã»÷ȪԴ²»Ã÷µÄÁ´½Ó£¬²»Ìí¼ÓÉúÊèµÄ¡°ÆÊÎöʦ¡±¡¢¡°µ¼Ê¦¡±¡£
- Ã÷È·ËùÓÐÏÊÃ÷ÁÁÀöµÄ¡°Ó®¼Ò¹ÊÊ¡±¶¼ÊÇÑ¡ÔñÐÔչʾµÄ¹ã¸æ£¬±³ºóÊÇÎÞÊýĬȻµÄÊä¼Ò¡£
»Ø¹éʵÖÊ£ºÓéÀֵļÛÇ®ÓëÉúÑĵÄÖØÐÄ
Áù¿ª²ÊµÈ²ÊƱÓÎÏ·£¬ÆäÉè¼Æ³õÖ¾±¾ÊÇÒ»ÖÖ´øÓй«ÒæÐÔ×ÓµÄС¸ÅÂÊÐÒÔËÓÎÏ·¡£½«ÆäÒ컯ΪһÖÖ¡°Í¶×Ê¡±»ò¡°Ñо¿¡±µÄ¹¤¾ß£¬ÊÇÉá±¾ÖðÄ©¡£¹ØÓÚÉÙÉÙÊý¼ÓÈëÕß¶øÑÔ£¬ÈôÊǽ«ÆäÊÓΪһÖÖ¼ÛÇ®¼«µÍµÄÓéÀÖ·½·¨¡ª¡ªÀýÈçÿÔÂÆÆ·Ñ΢ȱ·¦µÀµÄ½ð¶î£¬»»È¡Ò»¸öÒ»Á¬ÊýÈյġ°ÈôÊÇÖн±¡±µÄÀíÏëÐËȤ¡ª¡ª²¢ÑÏ¿áã¡ÊØÓéÀֵĽçÏߣ¬ÄÇôÆäΣº¦Éпɿء£µ«ÕâÐèÒª¼«Ç¿µÄ×ÔÂÉ£¬¾ø´ó´ó¶¼È˲¢²»¾ß±¸¡£
¸ü¿µ½¡µÄÉúÑÄ·½·¨£¬Êǽ«Ê±¼ä¡¢¾«Éñ¡¢¿î×ÓºÍÏ£ÍûͶÈëµ½¾ßÓÐÕæÕý¸´ÀûЧӦµÄÊÂÇéÉÏ£ºÑ§Ï°Ò»ÏîÊÖÒÕ¡¢Ä±ÆëÕû·ÝÊÂÒµ¡¢×÷ÓýÒ»¸öϲ»¶¡¢Åãͬ¼ÒÈË¡¢Ä¥Á¶ÉíÌå¡£ÕâЩ»î¶¯´øÀ´µÄÉú³¤¸Ð¡¢³É¼¨¸ÐºÍÐÒ¸£¸ÐÊÇÎȹ̡¢ÕæÊµÇÒ¿ÉÒ»Á¬µÄ£¬ËüÃDz»»áÈÃÄã˲¼ä±©¸»£¬µ«»áÈÃÄãµÄÈËÉúµØ»ùÈÕÒæÎȹ̡£
µ±ÆÁÄ»ÉÏÔٴηºÆð¡°Ð°ÄÃÅÁù¿ªÏÂÒ»ÆÚÕ¹Íû£º¶À¼ÒÇå¾²ÆÊÎöÓë½¹µã×¢ÖØÊÂÏÕâÑùµÄÎÊÌâʱ£¬Ï£ÍûÄãÄܶ´Ï¤Æä±³ºóµÄ¸ÅÂÊ±ÊÆÊÓëDZÔÚΣº¦¡£ÕæÕýµÄ¡°Çå¾²¡±ºÍ¡°½¹µã×¢ÖØÊÂÏ£¬²»ÔÚÓÚij¸öÉñÃØµÄºÅÂë»òÕ½ÂÔ£¬¶øÔÚÓÚÄãËÕÐѵÄÍ·ÄÔ¡¢Àο¿µÄÖ´·¨Òâʶ¡¢¿µ½¡µÄÐÄÀí·ÀµØºÍ¶Ô×Ô¼º¼°¼ÒÈËÈÏÕæµÄ̬¶È¡£ÉúÑĵÄÐÒÔË£¬ÓÀÔ¶½¨ÉèÔÚ½ÅÔúʵµØ´´Á¢¼ÛÖµµÄ»ù´¡ÉÏ£¬¶ø·Ç¼ÄÍÐÓÚËæ»úÊý×ÖµÄÎÞÒâÅÅÁС£
±¾ÎÄÎÊÌ⣺¡¶Ð°ÄÃÅÁù¿ªÏÂÒ»ÆÚÕ¹Íû£º¶À¼ÒÇå¾²ÆÊÎöÓë½¹µã×¢ÖØÊÂÏî¡·









½ÒÏþ̸ÂÛ